草根影响力新视野 乔依丝编译

家中有了可爱的新成员之后，妈妈们总是忙著照理小婴儿，实在很难有多余的时间和精力去遵循超严格的减肥计划，更不用说上健身房运动了。这里有个好消息，让产后妈妈不用再这么辛苦的减掉孕程所多出来的重量 : 只要试试这些聪明的健康技巧，在日常工作进行时做些几乎毫不费力的调整就可以有助于减少卡路里，吃得更健康，让产后的身材一劳永逸地恢复。不用太过艰辛，却能产生惊喜的成效。

多睡点觉就能减重

如果能够每天额外增加30分钟的闭眼时间，将有助于减去多余的体重，这是因为睡眠剥夺可能会伪装成饥饿感。纽约大学营养及食品研究和公共卫生临床副教授Lisa Sasson表示 :“许多人会误认为白天若是感到疲劳，就必须多吃些东西以增加能量，事实上，这只是累了的征兆。更重要的是，研究表明，睡眠不足可能会破坏调节食欲的激素，因此白天就会吃得更多。趁孩子在睡觉时也跟著多睡点吧。

一起享用孩子的餐食

不，这里指的不是吃完孩子碗内的剩菜剩饭，而是和孩子一同吃些儿童的餐食来帮助减少卡路里。这个做法会令人感到满足，因为眼睛所见的仍然是一大堆食物，肚里也仍然会有饱足感。

使用碗盘(即使只是吃些零食)并在吃饭时坐下

当孩子在吃零食时，绝对不会将整盒饼干直接给孩子吃，而是会将适量的点心倒入碗内，对吗? 自己吃的时候也应该这样做，以防止不知不觉就吃过量。更重要的是，坐下来享用会比较有满足感，相对较不会吃过量。

用餐时请将餐桌上的杂物清空

在用餐时唯一放在餐桌上的东西应该只有餐盘，就连托盘用毕之后也必须放置在厨房里，因为如果在吃东西时看到它，就会更有可能想要额外的食物。不过请务必将沙拉碗放在十分容易拿到的地方，毕竟多吃些蔬食一直是个成功的减肥方式(但请确保没有加入过多的沙拉酱)。

避免在厨房里闲逛

厨房一直是大多数家庭的焦点，但一个人如果把大量时间都花在一个装满食物的房间里，自然会不断地想吃些东西。如果实在喜欢或是必须待在厨房里，请从橱柜内取出所有的垃圾食品并将其藏在柜子后面以避免诱惑。

Reference : Simple Tricks for Weight Loss