草根影响力新视野　琪拉 编译

让我们玩个游戏。下次当你跟朋友出去吃饭，当对方开始低头滑手机开始，你会多快就想结束这场约会？ 恐怕没多久你就想要离开了。

不停止地低头玩手边的3C产品一直是造成心理与生理上问题的元凶。我们人类的头脑大概有五到六公斤，当我们低头在手机上载短信或是检查Facebook的动态的时候，地心引力造成我们颈肩上的压力高达30公斤重，长期下来会造成颈椎发炎。［短信颈］（Text Neck）已经是医疗上严重的问题，无数人在其中受苦。

另外，姿势不正不仅影响生理，也影响著我们的情绪与记忆。长期低头驼背还会让人沮丧，因为低头让肺部氧气吸收不足，身体用过多不必要的能量，影响骨头与肌肉发展。

而解药非常简单，就是［站起来！］当我们抬头挺胸起身时，会强化睾酮与皮脂醇进入大脑，减少上述的症状。尽管解药随手可得，但是愿意做的人却不多。

75%的美国人认为使用智慧型手机不会影响他们的社交，也不会影响他们是不是会在一个场合中专心听人讲话。另外有三分之一的美国人相信在社交场合中使用手机还可以让彼此的对话聊天更有内容。

这是真的吗？ 专家都说［错了！］

经常检查手机的行为导致我们远离真实的环境。除了造成健康危害外，远离现实降低我们的谈话技巧还有基本待人的礼仪。讽刺的是，这些缺点通常自己都看不到。

成人使用手机让他们无法专心地跟孩子讲话。让孩子暴露在3C的环境中也扼杀他们的社交能力。大家可能都看过这个场景，你邀请孩子的朋友来家里玩，结果你走进他们的房间，发现每个人都没在讲话，每个人都在低头玩自己的手机。依据2015年的研究发现，美国有24%的青少年时时刻刻都在注意自己的手机，而成年人每天上网的时间高达10个小时。

当然，当你读到这篇文章时，你可能也在使用手机阅读。这没关系（只要不是一边开车一边看手机萤幕）。这篇文章的目的不是叫你丢弃手机，拒绝数码媒体时代。不过，承认自己有问题是解决问题的第一步，解药不是［拒绝3C］，而是增加与人群的互动。

下次，当你很无聊地在一群队伍中排队等候时，或在一个等一个红绿灯时，别看手机，看看周遭的人，注意一下四周有多少人也跟你一样不在看手机。

不要忘记，当你检查手机的那几秒，你错过了真正发生在你身边的人事物。因此，当你跟朋友聚餐时，千万别当第一个低头滑手机的神秘人。

 

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Reference :

Keep Your Head Up: How Smartphone Addiction Kills Manners and Moods