草根影响力新视野  琪拉编译

压力有时是朋友也是敌人。它让你能在最后一分钟帮孩子做出一套学校戏剧表演的戏服。但是有时压力大到过了头，却让你常常跟孩子说话处在[尖叫模式]。这时，就是该退一步好好想想了。

如果我们常常因为太爱自己的家人，忘记照顾自己，你会惊讶地发现自己反而是造成关系紧张的源头。平衡很重要，母亲也需要多给时间来爱自己。专家说，我们要时时检视自己与爱的人间的相处模式，在我们崩溃前了解自己压力的量表。以下是几个问题妈妈们可以好好问自己的。

1.你给的多还是拿的多?

2.你是靠你自己还是别人来完成你的需要?

3.你知道如何接受帮助吗?

4.你与别人的界线维持得很好吗?

5.你接受别人给你的爱吗?

有时候没那麽容易。我们常常都在临界点才知道要自己已经燃烧过头了。心理学家列出了三项你已经压力过大的征兆，给每位爱孩子的妈妈参考，时时提醒自己:

1.你常感到很挫折甚至充满憎恶。

2.你有时会因为疲累到极处，反而与孩子疏离，心感冷漠，对孩子的需求毫无感觉。

3.你感到做事很没效率，感觉任何事都做不好。

当你已经达到上述的状况，就表示真的需要让自己暂停，好好休息一下了。把自己的痛苦让别人分担一些吧~你的另一半、好朋友、或是咨询师，帮助你厘清自己的感觉与思绪。他们可能会给你截然不同的角度来看事情，你之前都没想过的角度。

专家建议妈妈可以把自己的感觉写下来，然后深呼吸，再慢慢地吐气，让自己感觉比较好一些。让自己回到正轨上需要时间，但不要轻看让自己回到正轨的过程，每个人都需要找到让自己轻松的方式。

最后，要记得在心的是，这不是你的问题~如果妈妈自己不是在良好的身心灵状态，是没办法照顾家人的。

参考资料:

Mommy Burnout! 3 Clear Signs It’s Time to Focus on You More