草根影响力新视野(琪拉编译)

你常在办公桌前幻想著下一个假期要去哪吗?你很难专心工作吗?你常一边工作一边沮丧忧郁，总希望快点离开这里吗?

若这些都是你，你并不孤单。 医学上还没有对这些症状有个特别的病症名称，但是Twitter称呼这是[工作归来症候群]或是[假期归来症候群]。

精神科学医师安伽罗哈拉里斯说:[比起在假日跟朋友与家人在一起的自由与快乐，你必须回应上百封与工作相关的信件，这的确是很大的反差，的确会让人感到忧郁。] 不是只有成年人才有这类的忧郁，青少年也有。对于假期结束后的返校日，许多青少年也感到焦虑不安。

所以我们要怎么对付我们的假日归来症候群呢? 精神科医师建议以下几种方法。有助我们解决这种挥之不去的失落与不甘愿。

1.预约下一次的旅行: 即便是一个短短的小旅行也有帮助。专家说，若心中知道有一个小小的可以让自己期待的事情，可以帮助我们减轻工作的失落感。

2.找同侪:你并不孤单，不是只有你不喜欢归来工作。找跟你有同样心情的同事，会让自己心情好一点。

3.放慢工作的脚步：不要急著在短时间内做好全部的工作，这会让你负担太重，你应该要设定一个小目标，达成后让你有成就感，就会慢慢抓上原本工作的步骤。

4.工作时做一些小改变。你不需要无时无刻都坐在办公桌前，你可以设一个计时器，让自己出去走走，或是在午休时间去健身房运动一下，这可以帮助你返回职场。

5.不要沉溺在过去：假期都会结束，派对也会终了，这是必然之事，因为你知道最终另一个假期也会再来。因此放轻松，不要让自己沉溺在忧虑的情绪中。

6.回想：想想在假期中让你最开心的时刻，然后带一部分的回忆到办公室。例如，如果你跟家人去了一个让你很开心的海滩，带一个当地的小纪念品到办公室，改变工作时的气氛。

7.强迫自己与人交流：忧郁的人通常会孤立自己。不要让自己陷入忧郁的情绪的方法，就是强迫自己多少与人出外用餐或与朋友聚会，即便你有多不愿意。

资料来源：https://edition.cnn.com